昨日始めたばかりのブログなのに、スターが！ 皆さん優しいですね。励みになります。今日も食物アレルギーについて書きます。
診断直後、「一体これからどうしたらいいの？」と戸惑われる方も多いと思います。
私も当初、スーパーに行って材料表示を見ては、「買える物が全くない。。。」と空のかごと共に彷徨っていました。 困っている方の参考になればと、診断直後のショックから安定化するまでの、私の対処法を紹介します。
Tips①： まずは、絶対に安全な食物で足固め・沈静化
「これ食べられるの？ この添加剤は何？」という疑問の渦に直面すると思います。表示を読んだり、考えたりするのは、結構疲れます。診断直後は、安全な食物で足固めし、「怪しい食物」は落ち着いてから再検討することをお勧めします。ロシアンルーレット状態は、結構きついですよね。アナフィラキシーやアレルギー症状が出なければ、心身ともに落ち着いて、前向きに対処できるようになります。
Tips②： ストレスを発散する、自分を褒める！
診断後のショックが落ち着いてくると、「何故アレルギーになったの？」「外食も自由にできない。。」といったイライラ、残念感、閉塞感等の感情が沸いてきます。ストレスは溜め込まず、発散しましょう。私の場合、若い頃にやっていた社交ダンスのレッスンを再開し、ラテン音楽と共に吹き飛ばしています。
いろいろな感情が沸いてくるのは、当然ですよね。突然だし、不便だし、いろいろ制限あるし。。。「頑張ってる自分、エライ！！」と褒めて上げて下さいね。
Tips③： 「困り事」を冷静に分析する、自分なりの「正解」を見つける
感情も落ち着いてきたら、今、自分が困っていることを書き出してみて下さい。
購入ー＞調理ー＞食事の各ステップで、アレルギー発症前には存在しなかった「困り事」が発生していると思います。トップ３の「困り事」に、他の方法・食材等はないか、考えてみて下さい。私の具体例です。。。
- 今まで行ったことがないスーパー、自然食品店、売り場に行ってみる（これは私はヒットでした。新しい食材にも巡り合えました）
- スーパーの無料魚調理サービスを利用する（アニサキスアレルギーのため、家族用の魚を自分で捌けなくなったため。楽で助かっています）
- 一品を二品（家族用と自分用）に途中から分けて調理する（例 野菜スープを作って、一部取り出し、残りは家族用のカレーに変化させる）
アレルギーになって、実はよかったこともあります。それは次回のブログで。
桜の開花、楽しみですね。
